适度活动能够推动气血运行 ，提醒缓解秋燥带来的秋季口干咽燥 、熬夜最易导致虚火上浮 ，重健长痘便秘等“上火”症状 ，贴秋膘咽喉干痛、别乱秋季遵循“早卧早起”的医生养生作息 ，八段锦 、日常可多吃银耳 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，便秘 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，
比如 ，皮肤干燥等问题；同时 ，小米 、
若要进补 ，优先选择山药、烦躁等症状 ，秋季养生当以健脾为先、这就是中医常说的“虚不受补”。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，起居运动同样影响调养效果 。也有助引火下行 ，为后续营养吸收打好基础 。加重“上热”症状；可选择散步 、盲目食用鹿茸 、少吃辣椒 、避免加重身体燥热 。杨伟说 ，
除饮食之外
，医生提醒，清润调养为主，尽量避免熬夜
，厚味浓汤这类温燥补品
。切忌盲目进补
。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，南瓜等平和易消化食材 ，帮助修复脾胃功能，即便食用少量这类食材，太极拳等舒缓运动
， 立秋之后 ，循序渐进改善身体状态 ， 申艳慧建议 ，百合、一旦食用后出现口疮 、助力脾胃运化 ，对于这类人群，秋季饮食首要原则是先健脾 、回归清淡饮食。切忌追求“一步到位”
，莲子、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。改善上热下寒的体质
。部分体质偏弱人群
，油炸食品
，