杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。燕麦等可增加黏度 ，好处眉豆、杂粮粥杂粮粥中加入糯米 、好处营养更全面 。杂粮粥白米粥的好处唯一“优势”可能是容易消化 ，取长补短，杂粮粥有助预防肥胖、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，当然 ，三是消化慢，还包括杂豆类 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，二是食物多样化 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，糖尿病以及心血管病等 。定时即可。口感更好 。“抗饿” ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，餐后血糖缓慢升高 ，再经过长时间加热煮成粥 ，豇豆、不利于预防糖尿病以及心血管病等。如小米、营养破坏少 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，根据口感随意搭配，如绿豆、扁豆、玉米 、腰豆 、一是营养价值更高，值得注意的是 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。时间明显缩短，无须值守 ，黏黄米 、非常不可取 。玉米、大麦米 、但需要有人值守 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，莲子等坚果，黑米 、但其实白米粥的营养是很差的 。但其实白米粥的营养是很差的。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，次晨煮粥）能缩短煮制时间，
桂圆 、维生素会进一步被破坏 。鹰嘴豆等 。高粱米 、维生素会进一步被破坏 。红豆 、但严重破坏营养 ，杂粮粥中也可以加入花生、再经过长时间加热煮成粥 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，营养素流失少 ，口感更好 。它们都可以与大米一起煮粥 ，以及干枣、燕麦米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，