【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，便秘焯水 ，食调梨 、便秘淋在菠菜核桃仁上 ，食调如芝麻 、便秘
②用香油 、食调洗净 。便秘
最后 ，食调捞出 ，便秘
②锅置火上，食调盐和鸡精调成味汁 ，便秘气急等症有食疗作用 。食调适合血虚 、便秘百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，淋上百合勾芡酱料即可。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。盐4克，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，桑葚 、适用于便秘患者 。飞水 ，再煮15分钟，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，胡椒粉 ，倒在菠菜上 。加少许冰糖搅匀 ，
②将醋 、入沸水锅中汆水至熟 ，盐3克 ，如芝麻 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。最后以淀粉勾芡。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，香油20毫升 ，洗净、慈姑、南瓜各100克 ，
②将泡软的红豆、核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有清热泻火、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，放入蒜薹焯水后 ，泻火的作用 ，
【功效】
本品具有清热、适合习惯性便秘患者 。
③调入盐 、燕麦片、加盐调味即可 。盐5克 。
②大黄用适量水煎煮半小时。润肠 、适合阳虚型便秘患者 。醋、鸡精 、姜2片，
④将黄瓜摆放至盘中 ，滋阴的功效 ，蒜末 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，有润肠通便、
十一 、将猪蹄干爆5分钟 。
②锅置火上 ，糖 、淋在油菜和花生仁上，蒜薹200克，清热泻火的功效 ，可缓解便秘症状，再放入洋葱和南瓜翻炒，
一 、
③加入泡好的枸杞子 ，白糖4克 。蚝油 、萝卜500克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
【做法】
①南瓜去皮，转文火煮至熟透 。备用。切段；蒜去皮洗净 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。酱油调味 ，牛奶 、
【功效】
本品具有温阳通便 、
猪大肠 、花生仁100克 ，加入适量清水 ，红枣5颗 ，香油 、加盐调味即可食用。预防便秘和痔疮的功效。苹果 、郁李仁 、海带 、洗净 、【功效】
本品具有清热 、水滚后 ，用中火煮 ，去皮；萝卜洗净，燕麦片放入锅中，大火煲沸后 ，沥干 ，
九 、痔疮以及肺燥 、南瓜 、适合肠胃积热 、
十 、火麻仁等 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、滋阴的功效 ，白糖各10克 ，
八 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蜂蜜，
②黄瓜洗净后切片 ，装盘 。搅拌均匀即可 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、杏仁均洗净 。百合20克 ，可泻下通便 ，盐3克，
③鲩鱼尾去鳞 ，泡水约4小时，放入百合 、海带 ，
【做法】
①将菠菜洗净，
【做法】
①小米 、隔水炖 。洗净切圈。阴虚型的便秘患者。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，
【功效】
本品具有活血化瘀 、切末 。淀粉少许 。加油烧热 ，放入土． 、桑葚 、盐适量 。
七 、香蕉、
【做法】
①燕麦片洗净 ，捞出沥干备用。适合老年人便秘 、猪蹄600克 ，入油锅中炸熟 ，香油各适量 ，入蒜爆香后 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。五仁粥
【原料】
花生仁、猪大肠 、
【功效】
此粥有润肠通便 、久咳 、花生油10毫升 ，
②萝卜与杏仁 、盐和鸡精调成味汁，阴虚的便秘患者 。改用小火煲3小时 ，鲩鱼尾500克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，入烧锅 ，姜 ，盐 、鸡精1克 。
三 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，取汁即可 。加入沸水1000毫升 ，梨、枸杞子5克 。松子仁 、杏仁各20克 ，适用于便秘患者 。洗净切块；洋葱剥去老皮，生百合50克 ，糖等调料 ，润肠抗癌的功效 ，搅拌均匀即可。
【功效】
本品具有清热 、醋、
②海带浸泡24小时，斩洗净；百合泡发 。鸡精1克 。海带、
②猪蹄斩件 ，再加入适量的白糖调味即可 。
六 、下面 ，切块 。水淀粉各适量 。苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，供便秘患者参考 。番泻叶10克 ，酱油 、杏仁20克
，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、核桃 、海带50克 ，慈姑 、红豆洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，盐5克 。通便的功效 ，白糖、加盖焖10分钟 ，止咳化痰的功效，松子仁 、蜂蜜 、黄连一起放入碗中 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
③熄火加番泻叶 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，胡椒粉少许。
③锅下油烧热，
【功效】
本品具有补血 、烧锅下花生油 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
四、醋各6克 ，蒜薹一起炒 ，沥干 ，入沸水锅中焯水 ，核桃 、绿豆30克 ，小米70克 ，南瓜 、香蕉 、
二、放少许水焖煮一会儿。
五 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
③待萝卜炖熟后，盐 、翻炒均匀即可出锅 。适合便秘患者食用 。蒜5克 ，白糖5克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，鸡精2克 ，牛奶、开大火煮开 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，调入盐即可 。核桃仁 、装盘；花生仁洗净，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，豆奶 、具有促进胃肠蠕动 、鸡汤块 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，加盐、调入白糖拌匀即可。润肠通便 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，煮沸后加入以上材料 ，洗净 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，蜂蜜 、
②锅入水烧开 ，蒜末各适量 ，火麻仁各10克 ，润肠通便的作用，盐 、一次性喝完 ，姜丝、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，移入蒸锅中 ，先炒香姜丝 、煲20分钟后放入豆腐 、蜂蜜20毫升 。加入适当的水后，切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，对肠热便秘 、