作息时间要守规律 。作息这个生物钟往往是好睡很准确的 。一年365天 ，规律靠周末一次补足睡眠 ，作息因此，好睡一周七天 ，规律形成固定的作息睡眠节奏，而实际上 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好 。使大脑昏昏沉沉 ，
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉，一定要按时作息，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，都要守规律 。一定要按时作息 ，
规则 ，反而有害 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时上床定时起 ，到时候自然就入睡 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床，睡足就按时醒，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。不出六星期 ，