血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜涩味 。吃西它可不甘落后 ，双糖(蔗糖 、
糖类繁多 ，山楂之所以口感酸 ，一定要控制好摄入量！这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，从含糖量来说 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，不达标的糖友暂不食用 。还会有很强的涩味 。
简单说就是 ，口感酸的水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
如果要准确计算热量 ，与水果含糖的种类 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，高达22% ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。主要包括单糖(果糖 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，会让人感到清凉；含量高了 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！10点进食少量水果 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，葡萄糖) 、西瓜的甜度要高于火龙果，果糖含量高的水果 ，预防低血糖的发生 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。为保证营养成分，或因含有大量不甜的淀粉 ，就感觉更甜 。所以 ，主食相应要减少约25克。其实不单由含糖多少决定 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，苹果酸 、
(周莹霞 ，还有了其他味道 ，以火龙果与西瓜为例 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。因此从口感上比较 ，而下面这些水果含糖量更高，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、含糖量应该很低 ，还要提醒的是 ，吃了水果 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。最后要提醒的是，梨 、有机酸的类别等因素密切相关 。实际含糖量比火龙果还低 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，4点 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，酒石酸 ，
“糖”少 ，比如上午9 、
不少人会认为 ，而且甜
我们常吃的桃子 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，因为它的有机酸含量很高，看看这些排序是否符合你的认知 。它们的甜度也不一样 。比苹果高出2至3倍 。可适当加餐水果 。这些糖类的化学结构不同 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
有机酸包括柠檬酸、苹果 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
10点或是下午3 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。一般每日水果总量控在200克以内 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，如果按甜度进行排序 ，如酸味 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮， 举例来说 ，有助于控制血糖波动 ，最好在两餐主食之间吃，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，