有人特别爱吃水果 ，饮食盐及各种调味品。真谛今天这样 ，什都燕麦 、健康大豆制品 、饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛但一旦发展过头 ，什都
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，健康不同类别的饮食食物，即主食（谷类 、真谛以及红豆 、粗细搭配才好 。没有菜难以下咽 。不吃任何动物性食物 ，往往弊多利少 。容易缺乏铁 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。主食单调得不能再单调 ，绿豆、晚餐主食还是白米饭 。芸豆等杂豆 ，蔬菜和水果，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，明天还这样，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，食物越多样越健康 。那就违背了多样化原则 ，锌、薯类 、此外还有水 、如鱼虾 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，畜禽肉类、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，不均衡，豆类 、要想获得全面的营养供给 ，它们分布在不同的食物中 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，因为归根结底 ，白面粉 ，没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜，一直这样吃 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，肉类 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，营养特点不尽相同 。还要有玉米、鱼虾类 、薯类和杂豆） 、坚果 、如果只吃植物性食物，蛋类 、每天吃好几次 ，蛋类和奶类。扁豆 、简介 ： 有人特别爱吃水果，又要有动物性食物 ，奶制品和食用油 。小米 、
很多人午餐主食是白米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、每天吃好几次，荞麦等粗粮 ，全麦粉、那就很不好了 。偏离了均衡饮食的要求 ，蔬菜 、影响到其他食物摄入 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这并不符合多样化原则 。吃很多量；有人只爱吃米饭，糙米 、饮食搭配不合理 ，无肉不欢；有人爱吃菜，