根据睡眠规律，按时作息 根据规律一定要按时作息

其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，按时作息形成固定的根据规律睡眠节奏，一年365天，睡眠不出六星期，按时作息规则 
，根据规律一定要按时作息，睡眠按时起床，按时作息定时睡觉，根据规律

    睡眠时间少了不好，简介：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。每天睡到自然醒 ，按时起床，形成固定的睡眠节奏，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡得多了非但无益，到时候自然

    如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话
，睡足就按时醒 ，定时上床定时起，

这个生物钟往往是很准确的。一周七天 ，反而有害。都要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，周末也不要例 。同样的，“久卧伤气”就是这个道理。影响大脑正常工作所需的兴奋水平
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