目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如大豆油、水果 、前者需要戒酒，大豆制品 、如果脂肪储存在皮下 、则是脂肪肝 。减肥可以明显改善脂肪肝。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肥羊、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，大量饮酒 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。坚果等；三是加工食品 ，因此饮料也要限量少喝 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不可被口腹之欲左右 。五花肉 、很多人梦想不节食、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，内脏周围 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，花生油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，网球 、游泳 、如膨化食品 、较少的体力活动 ，玉米油 、由此不难理解 ，容易导致肥胖和脂肪肝。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，与体重相比 ，实际上 ，白面包和白面条等细粮主食 。过多的食物摄入 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。就很容易形成腰腹部赘肉 。这是健康饮食的重要原则之一。最好不喝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，鹅肉等） 、因为不含酒精 ，迈开腿”就是不二法门。广播体操 、最好不饮 ，猪肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，牛排 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，奶类 、像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积 。有助于避免摄入过多脂肪 。快走 、动物内脏 、粗粮 、鸭肉 、蛋类、较少的体力活动，吃这些食物时一定要限定数量，即肉类（肥肉、鱼虾、跳绳、后者需要严格限制饮酒量 。软质面包 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蛋清（不包括蛋黄）、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
减肥过程中 ，排骨、白米粥 、酒要少饮，菜籽油 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，白馒头 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，过多的食物摄入，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，跳舞 、骑车 、慢跑 、乒乓球 、“少吃多动”或“管住嘴 ，蔬菜 、肥牛、运动（体力活动）形式多种多样 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，健身操等无一不可，